一、高原健康与安全须知
若尔盖平均海拔3500米，需提前防范高原反应：出发前一周服用红景天，避免剧烈运动；抵达后勿洗头洗澡，备好氧气瓶和常用药品（如布洛芬）。昼夜温差大，务必携带防风外套、防晒霜和墨镜。
二、交通与自驾指南
若选择自驾，建议使用越野车并检查车况。草原路段多弯道且偶有牲畜穿行，需控制车速。导航提前下载离线地图，部分区域信号弱。若包车，选择正规旅行社并签订合同。
三、住宿与饮食建议
住宿以藏式民宿和县城酒店为主，旺季（7-8月）需提前预订。体验帐篷酒店时确认供暖设备。饮食多牛羊肉和藏餐，可自带维生素补充蔬菜摄入，避免食用生冷食物。
四、景点游览与文化礼仪
核心景点包括花湖、黄河九曲第一湾、扎尕那，建议安排3-4天行程。尊重当地藏族习俗：不随意拍摄经幡和寺庙内部，绕行玛尼堆需顺时针。保护草原环境，勿踩踏牧场或丢弃垃圾。
五、天气与行装准备
夏季多雨且突发冰雹，随身携带雨具；冬季气温可降至-20℃，需穿戴防滑雪地靴。行装清单：冲锋衣、保湿护肤品、充电宝、现金（部分景点仅支持现金支付）。