阿坝若尔盖银发之旅：三日悠闲行程规划

行程总览

本行程以缓坡游览+充足休息为核心，每日车程控制在2小时以内，避免海拔骤升。

行程详情

• 第一天：抵达若尔盖县城适应环境
  - 上午：成都乘车至若尔盖（海拔3500米），途中在刷经寺休息30分钟
  - 下午：入住县城供氧酒店，短暂休息后漫步达扎寺缓坡（需携带氧气瓶）
  - 健康提示：首日不洗头洗澡，晚餐宜清淡
• 第二天：花湖湿地轻徒步
  - 上午：乘车1小时至花湖生态区，沿木栈道慢行观鸟（全程1.5公里平路）
  - 下午：在景区蒙古包体验酥油茶制作，16:00前返回酒店避寒
  - 贴士：佩戴防紫外线帽+墨镜，备好便携折叠凳
• 第三天：黄河九曲第一湾观景
  - 上午：乘观光电梯直达九曲观景台，避免攀爬劳累
  - 中午：在唐克镇品尝养生牦牛火锅（可选清汤锅底）
  - 午后：乘车返回前采购藏红花/贝母等养生特产

健康保障措施

1. 全程配备便携氧气罐+血氧检测仪
2. 酒店优选地暖房型（避免电热毯干燥）
3. 行程含6次强制休息点，每次20分钟

备选方案

如遇成员血氧饱和度低于85%，立即调整至红原月亮湾低海拔区域（3100米）游览